養成預防性健康管理習慣、將運動融入生活和健康飲食有助於增強力量、延長健康周期和壽命



養成預防性健康管理習慣、將運動融入生活和健康飲食有助於增強力量、延長健康周期和壽命

  • 握力在世界各地被視為可靠的整體健康指標,與肌肉力量、免疫系統健康、慢性病風險和壽命息息相關
  • 香港巿民握力較日本、歐洲、北美及澳洲弱
  • 相比於只著重延長壽命,大眾應追求健康地活得更長久
  • 女性的平均握力於35歲開始下降
  • 從40歲到80歲,人們的平均握力會下降50%左右
  • 儘管香港巿民平均壽命於全球名列前茅,但調查發現超過三成人握力屬"弱";超過兩成人表示從不運動
  • 超過五成半人只參加低強度運動,但是這種運動對增肌沒有幫助

香港 - Media OutReach Newswire - 2024年2月2日 — 香港優質醫療健康品牌Humansa仁山優社 (Humansa)(www.humansahealth.com)今日公佈有關香港巿民手握力調查,結果值得關注。Humansa隸屬於新世界集團(www.nwd.com.hk)旗下,是重新定義預防性健康服務的行業先驅。

圖1:Humansa在香港收集的握力數據與其他地區的比較
圖1:Humansa在香港收集的握力數據與其他地區的比較

握力在世界各地被視為可靠的整體健康指標,與肌肉力量、免疫系統健康、慢性病風險和壽命息息相關。此外,有研究指出握力較弱的人DNA老化程度較快[1],因此握力亦可作為評估老化的指標之一。《紐約郵報》在2023年2月的報道更直接指出,握手乏力的人早死的風險越高[2]。

圖2:Humansa掌「握」健康挑戰站
圖2:Humansa掌「握」健康挑戰站


為了解香港巿民健康狀況,品牌早前在各區啟動「Humansa掌『握』健康挑戰站」,於2023年11月2至19日期間,向2,343名來自不同背景、年齡由14歲至86歲的人士進行手握力測試,並向參加者了解其運動頻率、強度和日常飲食習慣。結果顯示,香港人握力與日本、歐洲、北美和澳洲等發達地區相比,存在令人憂慮的差異。

此外,調查結果顯示男女握力情況相似,普遍於成年初期達到高峰並於中年時保持穩定的水平。但隨年齡增長,握力強度便逐漸下降。於中年時期保持良好的握力,有助預防老年的疾病和健康問題。但是,Humansa收集的數據顯示,參與調查的女性平均握力在35到40歲之間便開始下降,而男性的握力則在50歲左右轉弱。另外,就20至40歲的黃金年齡層而言,香港巿民握力與新加坡、馬來西亞和泰國等亞洲主要國家相若,但較日本、歐洲、北美和澳洲等發達地區疲弱[3](見圖1)。


備註:Humansa已將數據進行標準化,去除異常值並與其他地區數值及趨勢進行對比。

從「Humansa掌『握』健康挑戰站」收集的數據當中,Humansa進一步發現超過三成人握力屬於「弱」的類別;超過兩成人表示從不運動,超過五成半人只進行低強度運動。

Humansa行政總裁蘇嘉威先生表示:「 我們得出的調查結果是對香港社區的健康警號。假若一個人的精神及身體健康未如理想,即使他們活得更長壽,伴隨而來的健康問題也只會為其帶來長期負擔,雖然香港人的握力普遍達到『平均』水平,但人的肌肉力量將隨時日衰退,加上社區人口持續老化,未來社區或將出現更多明顯的健康問題。 Humansa一直相信健康及長壽應並軌而行,並正在與國際專家小組共同探討新服務模式,將瑞士等領先理念引入亞洲,推出適合亞洲人群的檢測和健康產品服務。」

Humansa營運負責人鄭子俊醫生表示:「血壓一直被視為可靠的健康指標,但有研究顯示,握力比血壓更有效預測生命周期[4]。我們收集的握力數據揭示了香港社區潛在的健康問題。令人關注的現實情況是,香港人口預期壽命雖穩定增長1,握力卻低於大部分發達國家。壓力、工作與生活失衡、缺乏運動以及不良的飲食習慣等因素都被認為是導致個人握力減弱的因素[5]。握力是量度整體健康的其中一項關鍵指標,就算部分人握力屬於『平均』的水平,若沒有保持恆常運動的習慣,其握力也可能在將來變弱。」

Humansa強調透過在日常生活中實踐預防性健康理念,能有助延長健康周期。根據在香港市場的多年經驗,Humansa就調查結果提出建議,包括透過積極鍛鍊和保持飲食均衡等方式提升自身的整體健康。同時亦應把預防性健康服務融入生活規律及提高健康管理意識,定期進行全面的健康檢查及評估,以規劃個人的健康目標。針對鍛鍊方面,Humansa的專業健身訓練團隊建議保持規律運動習慣,可以考慮從30至60分鐘的中等強度運動目標開始,當中包括每週至少兩次的全身肌力訓練。飲食方面,Humansa的營養顧問團隊建議按時用餐及選擇健康的零食,尤其要注重攝取精益蛋白質、高纖蔬菜、全穀類碳水化合物、健康脂肪及含豐富Omega-3的食物例如油性魚等,以確保最佳的營養攝取。

Humansa 透過提供全面的健康服務,為顧客及其家人的健康人生護航。作為綜合性醫療健康服務的先驅,Humansa冀望啟發顧客在生活上作出正面轉變,共同建立健康愉快的社區。


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[1] Von Haehling, S., Coats, A. J., & Anker, S. D. (2023). Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle

[2] Herz, J. (2023, February 10). If you have a limp handshake, you could be at risk of dying younger: new study. New York Post. 取自https://nypost.com/2023/02/10/if-you-have-a-weak-handshake-you-could-die-younger-study/

[3] Dodds, R. M., Syddall, H. E., Cooper, R., Kuh, D., Cooper, C., & Sayer, A. A. (2016, March). Global variation in Grip Strength: A systematic review and meta-analysis of normative data. Age and ageing.

[4] Leong, D. P. PhD, Koon, K. T. PhD, Rangarajan, S. MSc. (2015, May 13). Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study. The Lancet

[5] Ding L, Yin J, Zhang W, Wu Z, Chen S. (2020, Aug). Relationships Between Eating Behaviors and Hand Grip Strength Among Chinese Adults: A Population-Based Cross-Sectional Study, Risk Manag Healthc Policy; and Kwak Y., Kim Y. (2022). Mental Health and Handgrip Strength Among Older Adults: A Nationwide Study. Inquiry






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SOURCE:

Humansa Health

CATEGORY:

Healthcare

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PUBLISHED ON:

02 Feb 2024

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